|
|
| Статьи |
|
|
Часто болеющие дети: режим дня (Продолжение. Начало в № 10 от 5.10.11)
|
|
В связи с тем, что у ребенка из группы часто болеющих детей нередко наблюдаются функциональные нарушения со стороны центральной и вегетативной нервной системы, необходимо нормализовать его режим дня, исключить занятия и игры, ведущие к переутомлению и перевозбуждению, ограничить время просмотра телевизора, игр на компьютере и игровых видеоприставках. Целесообразно максимально исключить стрессовые ситуации, увеличить продолжительность сна на 1-1,5 часа. Обязательным является дневной сон или отдых. При наличии нарушений сна, других астено-невротических расстройств полезны спокойные прогулки перед сном, а также прием седативных препаратов (пустырника, валерианы), которые назначаются после консультации невропатолога.
К сожалению, в пище многих детей преобладают углеводы и жиры, недостаточно животного белка, витаминов и микроэлементов. Потребление свежих фруктов и ягод не превышает 15% от рекомендуемого.
Суточный рацион должен состоять из следующих групп продуктов:
Белки- мясо нежирное, птица, рыба, яйца, творог (100г+10h, где h-число лет).
Жиры растительного (растительное и оливковое масло) и животного происхождения(рыба).
Молочные продукты: молоко, кефир 500-600 мл в сутки, из них 50-200 мл с пробиотиками.
Разные овощи (кроме картофеля), фрукты в количестве 100 (в 1год)+50г на каждый год жизни.
Углеводы: картофель, каши ,макаронные изделия, хлеб, выпечка(от 50 до 150 г на год жизни).
Сладости желательно использовать только в целях поощрения ребенка, в конце основных приемов пищи и в небольших количествах. В качестве «вкусностей» лучше использовать домашние заготовки на основе ягод, особенно брусники, черники, клюквы, смородины, любимые ребенком фрукты и соки (лучше натуральные), черный шоколад.
Коррекцию витаминов лучше проводить с использованием витаминно-минеральных комплексов, в которых наиболее полно учтена совместимость компонентов, что повышает эффективность витаминотерапии: для детей дошкольного возраста «Мультитабс», «Алфавит», для школьного возраста «Компливит», «Витрум». Для часто болеющих детей показано использование бета-каротина (водорастворимый в комбинации с аскорбиновой кислотой и токоферолом «Веторон»).
Чтобы ваш ребенок реже болел острыми респираторными вирусными инфекциями, нужно как можно меньше бывать в местах массового скопления людей в период вспышки болезни, реже пользоваться городским транспортом; в семье всем заболевшим ОРВИ носить маски; здоровому ребенку чаще и дольше бывать на воздухе. Категорически нельзя курить в доме, где бывает ребенок; чаще проветривать помещения, бороться с домашней пылью, клещом, другими жилищными аэроаллергенами. Проветривание нужно не только для снижения температуры воздуха, но и для удаления возбудителей ОРИ, аллергенов. Ребенка следует приучать к нахождению в комнате во время проветривания и постепенно повышать устойчивость его к охлаждению – для тренировки системы терморегуляции организма. Температура воздуха в помещении считается оптимальной, если она составляет 18-20◦С днем и на 2-4◦С ниже ночью. Уже с 1 года следует приучать ребенка к прогулкам (до 4 часов в сутки), при этом не кутая его чрезмерно. Одежда ребенка должна соответствовать температуре воздуха, рекомендуется следовать схеме «1,2,3»(летом один слой одежды, весной и осенью два, зимой три). Продолжение следует. |
| Автор(ы): Куликова Любовь Васильевна, врач-педиатр детской поликлиники №4 г. Вологды |
| Добавил(а): |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 160001, г. Вологда, ул. Октябрьская, д. 40 (вход со двора).
|
| Телефон регистратуры: |
| Приемная (817-2) 72-26-75, vocmp-vologda@yandex.ru |
| Май 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | | 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 | 17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
| |
|
|
