|
|
| Статьи |
|
|
Артериальная гипертония и активная жизнь
|
|
Артериальная гипертония - это повышенное артериальное давление крови. В наши дни оно отмечается не менее чем у 40% взрослых людей. Но повышенное артериальное давление – отнюдь не приговор, не позволяющий вести активную жизнь. Просто оно несколько ограничивает нашу свободу. Но что такое свобода? Это осознанная необходимость. Если мы осознали эти ограничения – значит, мы свободны и в этих определенных рамках ведем активный образ жизни.
Чего же нам НЕ СЛЕДУЕТ себе позволять?
1. Курить и даже находиться в одном помещении с курящими. Пассивное курение не
менее опасно, чем активное.
2. Потреблять соль более 4-5 граммов в сутки, а следовательно, есть соленые огурцы,
грибы, рыбу и т. д., досаливать пищу.
3. Уменьшать двигательную активность.
3. Переедать и тем самым повышать массу тела.
4. Потреблять алкоголь больше 300 мл вина или 60 мл водки в сутки для
мужчин и половину этого количества для женщин, пить пиво.
Даже эти скромные ограничения позволяют уменьшить риск появления повышенного артериального давления. Если у ваших родственников или у вас есть артериальная гипертония, вам тем более надо придерживаться этих ограничений. И следовать еще некоторым рекомендациям. Например, высыпаться. Китайские врачи считают, что одна бессонная ночь не компенсируется двумя неделями нормального сна. В достаточном количестве пить воду – 1,5 -2 литра в сутки. Воду, а не соки из магазина.
При наличии у Вас повышенного артериального давления обязательно должна быть постоянная, ежедневная поддерживающая лекарственная терапия. Необходимые препараты подберет врач, а вы должны принимать их каждый день и постоянно находиться под наблюдением врача.
И живите в свое удовольствие: работайте, отдыхайте, развлекайтесь, умеренно занимайтесь физкультурой. Больше ходите и меньше ездите на транспорте; занимайтесь физкультурой; дыхательной гимнастикой, плаванием.
Будьте оптимистами. Всегда верьте в доброе, хорошее, помогайте друг другу. Не ссорьтесь по мелочам, не жадничайте. Не желайте никому зла.
Мужчины нередко спрашивают о сексуальной жизни. Заниматься можно, если есть желание, но с отдыхом. Не пользуйтесь стимуляторами. Они очень вредны и могут привести к сердечно-сосудистым катастрофам – инфаркту или инсульту.
Таким образом, при умеренных физических и эмоциональных нагрузках, чередующихся с отдыхом, достаточным сном, повышенное артериальное давление не ограничивает возможности нормальной - активной жизни. Любите себя, любите и берегите Землю, всех ее обитателей, и будете жить долго и счастливо. |
| Автор(ы): Леонид Ширяев, заслуженный врач РФ, к.м.н. |
| Добавил(а): |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 160001, г. Вологда, ул. Октябрьская, д. 40 (вход со двора).
|
| Телефон регистратуры: |
| Приемная (817-2) 72-26-75, vocmp-vologda@yandex.ru |
| Май 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | | 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 | 17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
| |
|
|
