|
|
| Статьи |
|
|
Остеопороз (Окончание. Начало в статье от 31.08.2011)
|
|
Достаточное потребление кальция необходимо на протяжении всей жизни, начиная с детства – это важная часть лечения и профилактики остеопороза, так как способствует поддержанию плотности костной ткани. Снижение потребления кальция повышает риск переломов.
При недостаточном содержании кальция в пище необходимы содержащие его препараты. Для уменьшения побочных эффектов и улучшения всасывания их следует принимать во время или после еды. Наиболее предпочтителен приём карбоната, фосфата или цитрата кальция, так как в них содержание элементарного кальция наиболее высоко. Глюконат кальция для профилактики остеопороза малоэффективен: в 1 г содержится всего 89 мг элементарного кальция. Одновременно с препаратами кальция необходим приём витамина D, который играет важную роль в профилактике и лечении остеопороза, улучшая всасывание кальция в кишечнике. Кроме этого, витамин D регулирует обменные процессы в костной ткани. Он образуется в коже под воздействием солнечного света. В условиях длительной зимы, особенно в северных районах, синтез витамина D в коже практически прекращается. Другие важные источники витамина D – рыбий жир, жирная рыба (сельдь, скумбрия, лосось), цельное (жирное) молоко, злаки, хлеб. В большинстве случаев препараты кальция и витамин D (в адекватных дозах!) можно безопасно принимать в течение длительного периода времени.
Препараты кальция и витамин D – обязательные компоненты лечения остеопороза. Тем не менее, для увеличения прочности костей и предупреждения последующих переломов приёма только этих препаратов часто бывает недостаточно, поэтому дополнительно используют нормализующие обмен костной ткани лекарственные средства, который вам назначит врач.
Выполнение следующих рекомендаций поможет Вам избежать остеопороза и возможных переломов:
• Следите за массой тела (люди с массой тела менее 57 кг особенно подвержены
остеопорозу).
• Употребляйте продукты, содержащие кальций и витамин D. Наиболее богаты им молоко и молочные продукты.
• Откажитесь от курения, поскольку оно повышает риск возникновения и
развития остеопороза., и избыточного приёма алкоголя, который подавляет деятельность
клеток, образующих костную ткань; отрицательно воздействуя на желудок
и кишечник, он уменьшает всасывание кальция.
• Занимайтесь физическими упражнениями, больше двигайтесь и ходите пешком.
Достаточная физическая активность (аэробика, бег трусцой, ходьба пешком) и упражнения позволяют поддержать прочность костной ткани. Всё это стимулирует образование костной ткани и уменьшает риск переломов, что особенно важно для людей старшего возраста. Важно помнить: как только Вы прекращаете выполнять физические упражнения, риск переломов вновь увеличивается.
Напоследок предлагаем Вам пройти тест Международного фонда остеопороза: «Есть ли у Вас риск остеопороза?»
1.Был ли перелом шейки бедра после незначительной травмы у кого-либо из
Ваших родителей?
2.Был ли у Вас перелом после незначительной травмы?
3.Принимали ли Вы глюкокортикоиды (преднизолон и др.) более 6 месяцев?
4.Уменьшился ли Ваш рост более чем на 3 см?
5.Употребляете ли Вы алкоголь 1 раз в неделю или чаще?
6.Часто ли у Вас бывает диарея (понос)?
7.Выкуриваете ли Вы более 1 пачки сигарет в день?
8.Были ли у Вас (только для мужчин) проблемы, связанные с низким уровнем
тестостерона (снижение полового влечения, импотенция)?
9.Когда у Вас (только для женщин) наступила менопауза, был ли Ваш возраст
менее 45 лет?
10. Прекращались ли у Вас (только для женщин) менструации на срок более 1
года (кроме периода беременности)?
При положительном ответе хотя бы на один вопрос необходимо обратиться к врачу, поскольку Вы подвержены риску остеопороза. |
| Автор(ы): Елена Крюкова, врач-ревматолог горбольницы № 1, г. Вологда |
| Добавил(а): |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 160001, г. Вологда, ул. Октябрьская, д. 40 (вход со двора).
|
| Телефон регистратуры: |
| Приемная (817-2) 72-26-75, vocmp-vologda@yandex.ru |
| Май 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | | 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 | 18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
| |
|
|
