|
|
| Статьи |
|
|
О стрессе
|
|
Каждый человек испытывал его, все говорят о нем, многие интересовались и, может быть, что-то читали о стрессе. Но мало кто задумывался над тем, что же это такое. Он является частью нашей повседневной жизни, и по сути своей является нашим ответом на жизнь. Мы сталкиваемся с ним на каждом шагу.
Представьте себе раннее утро. Вы еще сладко спите. Сон спокойный, глубокий. И вдруг – резкий звонок будильника. Он буквально вырывает вас из сладостных объятий сна – стресс. Вы встаете – а что делать! Будите детей, которым так хочется поспать. Стресс для них – да и для вас тоже. Готовите завтрак и собираетесь на работу – как правило, в спешке, постоянно поглядывая на часы. Завтракаете быстро, недостаточно хорошо пережевываете пищу – стресс для желудка.
На остановке вы нетерпеливо поглядываете на часы, а потом из всех сил стараетесь втиснуться в переполненный автобус. В автобусе тесно и душно, окружающие весьма недоброжелательны. Вас это задевает – опять стресс. С испорченным настроением вы влетаете на работу, и порой даже не отдышавшись, хватаетесь за дела – стресс.
В течение рабочего дня возникают непредвиденные ситуации – стресс. Другие сотрудники тоже подвержены стрессу, легко возникают производственные конфликты – и это стресс. В результате растет внутреннее напряжение, накапливаются отрицательные эмоции, которые усиливают стресс.
А по окончании работы многих ждут походы в магазины, очереди, тяжелые сумки, а затем – домашние дела. И даже мысль об этом повергает в состояние стресса и истощает нервную систему.
И перечень ежедневных стрессовых ситуаций можно было бы продолжить.
Внутреннее состояние отражается на внешнем виде: лицо становится мрачным, губы сжимаются, голова уходит в плечи, мышцы всего тела напрягаются – иногда до боли. Даже издали можно увидеть – человек в стрессе.
А как давно существует стресс! Представим себе нашего далекого предка – первобытного человека, мирно сидящего в тени дерева с семьей. Никаких забот, никаких проблем! Наслаждайся жизнью и спокойствием. Правда, впрок надо заготовить пропитание, но это можно сделать и завтра!
Вдруг он слышит какие то звуки, напоминающие рев зверя. Сначала вдали, затем все ближе и ближе. Человек не на шутку пугается, хватает камень или палку и настораживается. Мышцы напряглись, он приготовился к схватке. Он уже увидел приближающегося зверя – это медведь – большой и грозный.
В душе нашего предка началась борьба. С одной стороны – страх перед разъяренным зверем, с другой – желание уже сейчас, не откладывая на завтра, иметь необходимый запас еды. Что делать?
Психическое возбуждение первобытного человека нарастает. И если бы в этот момент рядом с ним оказался современный врач, то он непременно обнаружил бы учащенный пульс, повышенное кровяное давление. А уровень стрессовых веществ в крови и моче значительно бы превышал норму.
И сказал бы своему пращуру современный доктор: «Дружище, тебе страшно, очень страшно!»
«Я всегда дрожу в таких случаях» - мог ответить предок.
«У тебя стресс» - заключил бы врач.
Но первобытному человеку в этот момент было не до разговоров и вероятнее всего он, недолго думая, бросился бы на медведя, вцепился ему в горло. И победил! Победил зверя, который во много раз сильнее.
В этот момент психическое и физическое напряжение спало, человек расслабился, успокоились психика, тело. Дыхание стало менее частым, чем несколько минут назад, нормализовались пульс и кровяное давление, уровень стрессовых веществ пришел в норму. Иными словами, произошла разрядка, то есть стресс нашел выход и не остался в организме.
И сегодня человек реагирует точно также: психическим и физическим напряжением, мобилизацией энергии. Происходит подготовка организма к борьбе или бегству. Но в современных условиях до этого не доходит.
С тех далеких времен изменилось многое. Если стрессовые ситуации продолжаются, нервное напряжение возрастает, отрицательные эмоции накапливаются, нервная система истощается и происходит срыв. В это время велика опасность возникновения заболеваний и, прежде всего таких, как неврозы и психосоматические заболевания: гипертония, язвенная болезнь, бронхиальная астма, кожные заболевания. Наиболее распространенный невроз - это депрессия.
Но не все так грустно и страшно, как может показаться на первый взгляд. Мы рождены для жизни и приспособлены для выживания. А стресс – это как раз и есть способ выживания. Он вызывает в организме процессы, которые позволяют мобилизовать необходимые силы организма и дать ответ возникающей угрозе. В этом смысле стресс необходим и полезен.
Нет стрессовых ситуаций – нет и движения вперед. Неслучайно все великие цивилизации развивались в регионах не с самыми благоприятными климатическими условиями.
Мы можем справиться с последствиями стресса – и довольно успешно!
Для этого следует включить защитные механизмы, используя информацию, основанную на данных врачей и психологов.
Чтобы выжить и сохранить здоровье физическое и душевное, необходимо иметь представление о том, что происходит в организме при стрессе, о наиболее распространенных проявлениях, последствиях и путях преодоления. О том, как это сделать, мы расскажем в следующем номере. |
| Автор(ы): Ирина Заборская, зав. амбулаторным психиатрическим отделением психотерапевтического центра |
| Добавил(а): |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 160001, г. Вологда, ул. Октябрьская, д. 40 (вход со двора).
|
| Телефон регистратуры: |
| Приемная (817-2) 72-26-75, vocmp-vologda@yandex.ru |
| Май 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | | 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 | 17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
| |
|
|
