Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – это причина смерти номер один в мире и одна из основных причин инвалидности. Ученые давно и убедительно доказали, что природой для нашего сердца заложен совсем не маленький ресурс – около 150 лет. Почему же, не преодолев даже и половины этого срока, наше сердце начинает «барахлить»? А потому, что на здоровье нашего сердца влияют многие неблагоприятные факторы – факторы риска. И чем их больше у человека, тем более вероятно развитие заболевания.
Основные устранимые факторы риска ишемической болезни сердца:
курение (в том числе пассивное);
повышенное артериальное давление;
повышенный холестерин крови;
сахарный диабет;
избыточная масса тела;
неправильное питание;
низкая физическая активность;
злоупотребление алкоголем.
Главной задачей предупреждения ишемической болезни сердца является устранение или максимальное снижение величины факторов риска.
Физическая активность: рекомендуется ежедневная ходьба не менее 30 минут в умеренном темпе, плавание, езда на велосипеде.
Диета: необходимо уменьшить количество животных жиров, сахара и поваренной соли. Важно уменьшить в питании так называемые быстрые углеводы (выпечка, сладости, макаронные изделия, фастфуд), увеличить потребление злаков, свежих овощей и фруктов. Рекомендуют есть морскую рыбу как минимум три раза в неделю.
Одним из необходимых условий предотвращения ИБС является снижение массы тела (индекс массы тела 18-25), уменьшение окружности живота (менее 94 см у мужчин и 80 см у женщин).
Необходимо контролировать артериальное давление. Если оно повышено – требуется постоянный прием лекарств, которые назначит лечащий врач. Целевой уровень артериального давления — менее 140/90 мм рт.ст.
Ежегодно рекомендовано исследование уровня холестерина. Если он повышен, необходимо начать лечение по рекомендации врача.
Важно контролировать уровень сахара, особенно тщательно — при наличии отягощенной наследственности (наличие сахарного диабета у родственников).
Очень часто пусковым механизмом ишемической болезни сердца оказывается нервно-психический фактор. Поэтому благоприятный, доброжелательный эмоциональный фон – мощное средство профилактики ишемической болезни сердца. Это касается и отношений в семье, и эмоций, которые человек переживает на работе.
Будьте здоровы! Берегите свое сердце!
Автор(ы): Ирина Трофимова, врач-терапевт Череповецкой городской поликлиники №1
Добавил(а): пресс-секретарь
Поиск по сайту
Адрес ЛПУ:
160001, г. Вологда, ул. Октябрьская, д. 40 (вход со двора).
Этот сайт использует технологию “cookie” — небольшие текстовые файлы, размещаемые на компьютере пользователей с целью анализа их пользовательской активности.
С помощью их пользователь зарегистрированный на сайте, может получать информацию, которая предназначена только для него
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем сайт
Вы можете отказаться от использования cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.
