|
|
| Новости |
|
|
Постфактум: "Телефон здоровья" 6 сентября
|
11.09.2017 |
 6 сентября на «Телефоне здоровья» Вологодского областного центра медицинской профилактики по вопросам профилактики нарушений интеллекта и памяти консультировал Олег Вениаминович Галактионов, врач-психиатр, заведующий 3 отделением областной психиатрической больницы.
Жители области и г. Вологды интересовались:
- не принесёт ли вреда профилактический курс препарата для улучшения памяти?
- что делать для профилактики нарушений памяти?
- когда необходимо стационарное лечение при нарушениях памяти?
- когда стоит начинать приём препаратов? и др.
Олег Вениаминович отметил, что для профилактики нарушений памяти необходимо её «тренировать»: играть в шахматы, разгадывать кроссворды, учить стихи или иностранные языки. Рекомендуется чередовать умственную и физическую активность. В старшем возрасте память уже не будет такой, как в молодые годы, но в наших силах остановить ухудшение и улучшить качество жизни.
Предлагаем вам несколько упражнений для «тренировки» памяти:
1. Развивайте в себе наблюдательность, научитесь обращать внимание на детали.
2. Используйте принцип паузы. Здесь главное - не торопиться, а вдумчиво оценить обстановку, повторить мысленно только что совершенные действия. Выходя из квартиры, вспомните: что у вас в сумке, всё ли необходимое взято с собой, выключен ли свет, газ, закрыто ли окно. Можно даже составить себе внутренний краткий список, к примеру: "ключи, деньги, телефон, газ, окно".
3. Повторяйте материал – это позволяет мысли отпечатываться в вашей голове.
4. Проводите ассоциации между тем, что хотите запомнить и тем, что уже хорошо знаете, тем, что окружает вас. Помните, память не мгновенна, чтобы вспомнить всю необходимую информацию нужно время, поэтому не ругайте себя за то, что долго вспоминали.
5. Медитация, спокойствие помогут усвоению информации и улучшению памяти. Если вы переживаете из-за того, что не в силах вспомнить что-то важное, успокойтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Помните, излишнее беспокойство мешает столь необходимой для запоминания концентрации.
6. Правильное питание необходимо не только всему организму в целом, но и нашему мозгу. Чтобы поддерживать память в хорошем состоянии, необходимо употреблять ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в орехах и семечках, рыбьем жире, креветках, а также подсолнечном, соевом и оливковом маслах.
7. Обогащение крови кислородом способствует тому, что мозг начинает лучше работать. Постарайтесь чаще выбираться на природу, совершайте ежедневные прогулки.
Для получения психотерапевтической или психиатрической помощи вы можете обратиться в психотерапевтический центр: г. Вологда, ул. Залинейная, 22Е, телефон регистратуры (8172) 21-86-45.
Напоминаем, что «Телефон здоровья» работает в Центре медицинской профилактики каждую среду и четверг с 15 до 16 часов. Звонить можно по телефону (8172) 72-00-60.
Будьте здоровы!
Ирина Залата, Ирина Мичурина, консультативно-оздоровительный отдел БУЗ ВО «ВО ЦМП» |
| Добавил(а): техник |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 160001, г. Вологда, ул. Октябрьская, д. 40 (вход со двора).
|
| Телефон регистратуры: |
| Приемная (817-2) 72-26-75, vocmp-vologda@yandex.ru |
| Апрель 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 | 26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
| | | | |
|
|
