21 июня на «Телефоне здоровья» Вологодского областного центра медицинской профилактики дежурила Майя Валерьевна Жукова, врач-диетолог, заведующий отделением лечебного питания Вологодской областной детской клинической больницы. Она консультировала по вопросам здорового питания, питания при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы, профилактики избыточного веса и ожирения.
Звонили жители г. Вологды, а также Вологодского и Харовского районов. Они интересовались:
- какие основные принципы здорового питания?
- какое должно быть соотношение белков, жиров и углеводов?
- как применять рыбий жир детям?
- избыточный вес, что делать?
- запоры у кормящей мамы, как преодолеть?
- как при помощи питания осуществлять профилактику артериальной гипертонии? и др.
Полезные советы
1. Питание должно быть разнообразным: чем шире набор пищевых продуктов, тем больше необходимых веществ получит организм.
2. Соблюдайте 4-5 разовый режим питания.
3. При приготовлении пищи используйте йодированную соль. Общее потребление соли не должно превышать 5-6 г. в день.
4. Хлеб выбирайте цельнозерновой или из муки грубого помола.
5. Ежедневно ешьте не менее 400-500 г. фруктов и овощей (не считая картофеля).
6. Старайтесь заменять красное мясо на рыбу и куриную грудку. Необходимо есть жирную морскую рыбу (сельдь, скумбрию, сардины, тунец), включая консервированную, по крайней мере, 1-2 раза в неделю.
7. Снижайте потребление сахара, сладостей, выпечки.
Будьте здоровы!
Ирина Залата, Ирина Мичурина, консультативно-оздоровительный отдел БУЗ ВО "ВО ЦМП"
Добавил(а): техник
Поиск по сайту
Адрес ЛПУ:
160001, г. Вологда, ул. Октябрьская, д. 40 (вход со двора).
Этот сайт использует технологию “cookie” — небольшие текстовые файлы, размещаемые на компьютере пользователей с целью анализа их пользовательской активности.
С помощью их пользователь зарегистрированный на сайте, может получать информацию, которая предназначена только для него
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем сайт
Вы можете отказаться от использования cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.
