|
|
| Статьи |
|
|
Активный образ жизни при артериальной гипертонии или разговор по душам с доктором Ширяевым
|
|
В наши дни повышенное артериальное давление (или артериальную гипертонию) имеют не меньше 40% взрослых людей. Кто-то ощущает повышенное артериальное давление, но большинство людей его не замечают. Важно знать, что если в молодом возрасте, до 15-25 лет, артериальное давление было 90-80/60-50 мл рт. ст., то 120/80 для таких людей — это уже повышенное артериальное давление.
Но повышенное артериальное давление - отнюдь не приговор, не позволяющий вести активную жизнь.
В чем же следует себя ограничивать человеку с повышенным артериальным давлением? Что не следует себе позволять?
1. Курить и даже находиться в одном помещении с курящими. Пассивное курение не менее опасно, чем активное.
2.Потреблять соль, больше 4-5 грамм в сутки (это чайная ложка без верха). Следовательно, ограничивать соленую пищу (соленые огурцы, грибы, рыбу и так далее). Не досаливать пищу.
3.Уменьшать двигательную активность. Надо больше ходить и меньше ездить на транспорте; заниматься физкультурой; дыхательной гимнастикой, плаванием.
4.Переедать и, следовательно, повышать массу тела.
5.Потреблять алкоголь и пиво.
Перечисленные выше ограничения позволяют уменьшить риск повышенного артериального давления. Если у ваших родственников или же у вас есть артериальная гипертония, вам, тем более, следует придерживаться этих рекомендаций.
И, конечно, надо высыпаться. Китайские врачи считают, что одна бессонная ночь не компенсируется двумя неделями нормального сна.
Также нужно пить воду в достаточном количестве. Именно воду, а не соки или напитки.
При наличии повышенного артериального давления обязательно должна быть постоянная, ежедневная поддерживающая лекарственная терапия. Необходимые препараты подберет врач, а вы должны принимать их каждый день и находиться под диспансерным наблюдением врача.
Мужчины не редко спрашивают о сексуальной жизни. Она не возбраняется, если есть желание, но чередуется с отдыхом. Не пользуйтесь стимуляторами. Они очень вредны, могут вызвать повреждение сердца (инфаркт) или мозга (инсульт).
Таким образом, при умеренных физических и эмоциональных нагрузках, чередующихся с отдыхом, достаточным сном, повышенное артериальное давление не ограничивает возможности нормальной, активной жизни. Работайте, отдыхайте, развлекайтесь, умеренно занимайтесь физкультурой. Будьте оптимистами. Всегда верьте в доброе, хорошее, помогайте друг другу. Не ссорьтесь по мелочам. Любите и берегите Землю, всех ее обитателей, живите долго и счастливо! |
| Автор(ы): Леонид Ширяев, заслуженный врач Российской Федерации, кандидат медицинских наук |
| Добавил(а): техник |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 160001, г. Вологда, ул. Октябрьская, д. 40 (вход со двора).
|
| Телефон регистратуры: |
| Приемная (817-2) 72-26-75, vocmp-vologda@yandex.ru |
| Апрель 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 | 24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
| | | | |
|
|
