|
|
| Статьи |
|
|
Стресс и сердечно-сосудистые заболевания
|
|
По данным Всемирной организации здравоохранения, опубликованным в январе 2015 года, сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной всех случаев смерти в мире. Основными факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний принято считать артериальную гипертензию, гиперхолестеринемию, снижение физической активности человека, неправильное питание, курение и злоупотребление алкоголем, стрессы.
Что такое стресс? Это универсальная физиологическая реакция организма на воздействие неблагоприятных факторов. Она позволяет человеку адаптироваться к изменившимся внешним условиям и сохранить равновесие в работе всего организма. Мгновенно мобилизовав все силы, благодаря выбросу адреналина первобытный человек мог вступить в борьбу с врагом или спастись бегством. В ходе обеих ситуаций адреналин расходовался, и система вновь приходила в равновесие. Но современному человеку нет необходимости решать свои проблемы таким образом. Гормоны циркулируют в крови, и, когда не находят «правильного» применения, оказывают негативное действие на системы организма: сердечно-сосудистую, желудочно-кишечную, иммунную и др.
В современной жизни причин для стресса огромное множество. Это все то, что задевает, волнует, «цепляет» человека. При этом надо учитывать индивидуальные особенности организма, так как один и тот же фактор вызовет сильнейшую реакцию у одного человека и останется незамеченным другим. Стресс, с одной стороны, может мобилизовать организм на выполнение необходимой работы, с другой — привести к катастрофическим нарушениям в его деятельности.
Часто повторяющиеся стрессовые ситуации являются причиной появления артериальной гипертонии у молодых людей. По последним данным, гипертония есть уже у 40 процентов взрослых и болезнь быстро молодеет. Тяжелый стресс может являться причиной инфаркта миокарда и внезапной смерти. Также может развиться состояние, названное «синдромом разбитого сердца», или кардиомиопатией.
Избежать стрессов в условиях современной жизни невозможно, но надо стремиться устранить их последствия. Бывает достаточно проанализировать ситуацию, свои возможности и просто избежать стрессовой реакции: отказаться от непосильной работы, планировать свое время, чтобы избежать авралов в делах, не брать в долг крупные суммы, если нет реальной возможности их отдать своевременно, и т.д. Если же стрессовая реакция запущена, лучше всего ее снимает физическая нагрузка: ходьба, бег, плавание, посещение тренажерного зала. Чтобы быстро помочь своему организму, бывает достаточно в быстром темпе пройти несколько лестничных пролетов. Также помогают аутотренинг, медитации, релаксационные методики, посещение психолога, психотерапевта. Часто стресс вызывается не самой проблемой, а нашей реакцией на нее, поэтому надо стремиться правильно реагировать на стрессы. Как говорил тибетский философ Далай-Лама: «Eсли проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно».
Заботьтесь о себе, любите себя — и вам будут не страшны любые стрессы! |
| Автор(ы): Елена Гагарова, врач-психиатр Вологодской областной психиатрической больницы |
| Добавил(а): техник |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 160001, г. Вологда, ул. Октябрьская, д. 40 (вход со двора).
|
| Телефон регистратуры: |
| Приемная (817-2) 72-26-75, vocmp-vologda@yandex.ru |
| Апрель 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 | 25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
| | | | |
|
|
