|
|
| Статьи |
|
|
Плавание полезно для здоровья
|
|
 Жизнь вокруг нас постоянно ускоряется, нужно прилагать немалые усилия для того, чтобы попасть в ее ритм. Вода самой своей сутью являет противоположность напряжению и суете. Не случайно водные процедуры, особенно связанные с плаванием, наилучшим образом избавляют от стресса, снимают лишнее напряжение в теле и приводят в порядок дух.
Здоровье от природы
В Древнем Риме считалось, что вода приносит все, чем человек живет. Она же обладает чудесным свойством «смывать» усталость и напряжение.
В Китае говорят, что жизненную силу человек получает с дыханием. Дыхание же выносит вон и все лишнее, отработанное.
 Плавание дает уникальную аэробную нагрузку, сочетающую воздействие воды и интенсивного, глубокого дыхания. Воздействие воды на тело человека многообразно и до конца не исследовано, но все исследования в этой области подтверждают только благотворный эффект от плавания.
Довольно интенсивная, но мягкая нагрузка при плавании оказывает тренирующее воздействие на сердце и легкие, укрепляет сердечно-сосудистую систему в целом. При этом усиливается кровообращение и обмен веществ. Все это естественным образом приводит к укреплению иммунитета и снижению риска простудных заболеваний.
Интересно то, что эффект ускорения обмена веществ довольно долго сохраняется и после плавания. Достаточно поплавать всего полчаса в день, чтобы получить бодрость, энергию, хорошее настроение и устойчивую тенденцию к уменьшению лишнего веса.
 Плавание дает комплексную и всестороннюю нагрузку. Эффект от регулярного посещения бассейна проявляется в повышении тонуса и гармоничном развитии всех групп мышц. Интенсивные движения во время плавания укрепляют и обновляют суставы и приводят в порядок позвоночник.
Во время плавания увеличивается уровень эндорфинов в крови, а значит, улучшается настроение, уходит стресс, а вместе с ним и негативные состояния, которым, увы, периодически подвергается каждый из нас.
Плавание — мощный антистрессовый фактор
Посещение бассейна улучшает работу мозга и нервной системы. Пребывание в воде снимает усталость, суету, тревоги, исчезает напряжение в мышцах, тело двигается легко. Кроме того, повышается работоспособность, появляется умиротворение, нормализуется сон. Для этого вовсе не нужны большие нагрузки — эффективны умеренные движения и размеренное плавание.
 Некоторые правила гигиены
Прежде чем пройти в бассейн, нужно принять душ. Желательно выбирать мыло с антибактериальным эффектом. Если вы плаваете без шапочки, то волосы должны быть тщательно вымыты. После посещения бассейна также обязательно помыться: как бы хорошо ни чистилась вода, нет гарантии, что полностью удалось уничтожить все бактерии и микробы. Полотенце должно быть длиной не меньше 1 метра, ведь им придется вытирать все тело, и хорошо впитывать воду. Дома полотенце нужно обязательно постирать. Мокрые и теплые полы душевой — прекрасное место для размножения и обитания бактерий и грибков. Чтобы защитить свои ступни, в душевой и по дорожкам бассейна ходите в шлепанцах или сланцах.
Минимум противопоказаний
Посещать бассейн с пользой для здоровья может большинство из нас. Это один из немногих видов спорта, который подходит людям с различной физической подготовкой. Только некоторым категориям людей находиться в воде запрещено, когда это связано с медицинскими противопоказаниями. Под запретом плавание для тех, кто страдает кожными заболеваниями, бронхиальной астмой, болезнями крови и др. Поэтому ПОСЕЩАТЬ БАССЕЙН МОЖНО ТОЛЬКО ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МЕДИЦИНСКОГО ОСМОТРА, КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧОМ и при наличии справки.
Плавайте, снимайте стресс, радуйтесь жизни и будьте здоровы! |
| Автор(ы): По материалам сайта "Здоровая Россия" |
| Добавил(а): техник |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 160001, г. Вологда, ул. Октябрьская, д. 40 (вход со двора).
|
| Телефон регистратуры: |
| Приемная (817-2) 72-26-75, vocmp-vologda@yandex.ru |
| Май 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | | 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 | 17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
| |
|
|
