|
|
| Статьи |
|
|
Моргать полезно!
|
|
Глаза – орган зрения, благодаря которому человек получает около 90% всей информации о мире. Зрение дает нам возможность видеть окружающий мир во всем его многообразии и красоте: смену времён года, восход и заход солнца, радугу после дождя, бескрайние просторы моря, полёт ласточки, узор на снежинке, цветы и реку, бумажный кораблик, бегущий по весеннему ручью, улыбку мамы, друзей, доброту бабушки и разноцветные горящие свечки на большом торте. При помощи глаз мы читаем книги, учебники, пишем стихи и картины, различаем форму, цвет и размер предметов. Можно ещё долго перечислять все то, что может видеть человек, имеющий хорошее зрение и хочется утвердительно сказать , что тот кто хорошо видит - здоров. Способность видеть доставляет нам огромную радость и удовольствие , т.к. человек, лишенный зрения — не может полноценно воспринимать мир. Зрение – чудесный дар природы и нам просто необходимо сберечь и сохранить его на всю жизнь.
В настоящее время серьезную тревогу вызывают проблемы здоровья дошкольников и младших школьников, имеющих нарушение зрения. В век информационных технологий дети ежедневно пользуются сотовыми телефонами, компьютерами, планшетами, смотрят телевизор. Для успешного освоения учебной программы ребятам требуется много читать, подолгу выполнять домашнее задание. В связи с этим усиливается нагрузка на зрительный аппарат. Но зрительные расстройства связаны не только с условиями зрительной работы, но и с другими широкими социальными и бытовыми условиями. Это такие факторы, как наследственность, заболевания глаз, питание, природные условия, климат.
Поэтому профилактическая работа с органами зрения выступает сегодня, как необходимый компонент образовательной деятельности детского сада и школы.
Зрительная гимнастика является одной из форм работы по профилактике и коррекции нарушения зрения. Гимнастика для глаз как здоровьесберегающая технология способствует восстановлению зрения детей.
Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения детей
Задачи:
• Снятие напряжение.
• Предупреждение утомления.
• Укрепление мышц глаз.
• Повышение работоспособности зрительного анализатора.
Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводить по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.
Для примера приведу гимнастику, созданную по методике школы восстановления зрения Олега Панкова.
«День алой розы».
Данная гимнастика направлена на расслабление, снятие психо-эмоционального напряжения, развитие цветового зрения.
1.Упражнение «Радуга»
Представьте, что вы только что проснулись. Закройте глаза. Представьте радугу. Прокатитесь по каждому цвету. Вы желаете себе доброго утра и возможности ярко, отчетливо видеть мир. Это упражнение станет любимым вами навсегда.
2.Упражнение «Довольный котёнок»
Давайте потянемся. Вытянем пальцы рук и ног, шею. потянемся в макушку, по диагонали в каждую сторону и снова в макушку. Длительность упражнения 3 5 секунд
3.Упражнение «Азбука»
Удобно сядьте на стуле, закройте глаза. Совершайте движения глазными яблоками, мысленно прописывая все буквы алфавита от "А" до "Я". Это займет 30 40 секунд.
4.Массаж век и лёгкое моргание
Закрыв глаза, необходимо осторожно массировать средними пальцами верхние и нижние веки 15-20 секунд. Полсе этого - быстро и легко моргайте, 30-60 секунд.
5.Дыхание.
Свежий воздух необходим всему организму, в том числе и глазам. К ним должен поступать кислород.
Сделайте полный вдох. Задержите дыхание на несколько секунд. Сложите губы, как будто собираясь свистнуть, но не надувайте щёки. Небольшими порциями с силой выдыхайте воздух через щель в губах. Останавитесь на мгновение и... снова с силой выдыхайте воздух. Так делайте 3 минуты.
6.Миллион алых роз
Закройте глаза и представте «миллион алых роз», целую площадь цветов, над которой ярко светит солнце.
Прочитать настрой:«Здравствуй, утро! Здравствуй, новый день! Глаза мои видят отчетливо и резко. Глаза мои радуются алой розе, восхищаются ею и наполняются новой жизненной силой») Повторить 3 раза.
Вспомните, что именно красный цвет даёт вашим глазам силу и невиданную остроту.
7.Жмурки
Энергичное моргание с максимально плотным закрытием глаз и последующим их открыванием настолько широко, как это только возможно. Повторите 10 раз, сделайте несколько глубоких вдохов и продолжите (до 5 серий)
Эти простые упражнения отнимут совсем немного времени, но позволят сберечь зрение на долгие годы. Берегите зрение! |
| Автор(ы): Анна Мешкова, учитель - дефектолог, детский сад №98 "Хрусталик" |
| Добавил(а): техник |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 160001, г. Вологда, ул. Октябрьская, д. 40 (вход со двора).
|
| Телефон регистратуры: |
| Приемная (817-2) 72-26-75, vocmp-vologda@yandex.ru |
| Апрель 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 | 26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
| | | | |
|
|
